HÍRHATÁR ONLINE - 4 tipp a refluxos tünetek enyhítésére

HÍRHATÁR ONLINE
   
 2021.10.18.
 Hétfő
Ma Lukács napja van.
Holnap Nándor napja lesz.
   EUR árfolyam
   359,76 Ft
   CHF árfolyam
   335,79 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | BLOG | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2021. 09. 17. 22:10     


4 tipp a refluxos tünetek enyhítésére
A reflux manapság népbetegségnek számít, évről évre egyre többeknél diagnosztizálják. Azonban nem egy olyan állapotról van szó, amivel ne lehetne teljes életet élni, csupán odafigyelésre és némi életmódváltásra van szükség. Hogyan enyhíthetőek a tünetek? Ehhez adunk most pár tippet.

1. Ne fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek fokozzák a tüneteket!

 

A refluxos betegeknek speciális étrendre van szükségük, amelyben nem szerepelhetnek olyan élelmiszerek, amik fokozzák a savtermelést vagy irritálhatják a nyelőcsövet. Kerülni kell a zsíros, nehezen emészthető ételeket, az erős fűszerezést, a csípős ízeket, a savanyúságokat, a citrusféléket, a paradicsomot, a csokoládét, a szénsavas vagy alkoholos italokat és a kávét.

 

Amit viszont ajánlott helyettük fogyasztani, azok a teljes kiőrlésű pékáruk, a párolt zöldségek, a keményítőtartalmú zöldségek (pl. burgonya, répa, kukorica), az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zsírszegény húsok, a durumlisztes termékek és az enyhébb ízű fűszerek.

 

2. Csökkentsd az elfogyasztott étel mennyiségét!

 

Mindannyiunkkal előfordul néha, hogy valamilyen különleges eseményen, például egy esküvőn vagy családi összejövetelen túlesszük magunkat. Ilyenkor gyakran jelentkezik nyomásérzés a gyomorban, kellemetlen teltségérzet vagy puffadás. Bár ez az állapot az egészséges emberek esetében is kerülendő, refluxosként azonban még inkább oda kell figyelni arra, hogy időben abbahagyd az evést. 

 

Fogyassz kis adagokat, hogy ne terheld feleslegesen a gyomrod egyszerre nagy mennyiségű étellel. Étkezz naponta 5-6 alkalommal, de egy-egy adag mindig csak akkora legyen, ami elveszi az éhséged, ugyanakkor nem okoz teltségérzetet.

 

3. Gyógyszerek helyett válaszd a természetes módszereket!

 

Bár a refluxos tünetek jelentkezésekor kézenfekvőnek tűnik pár szem savlekötővel csillapítani a panaszokat, azonban jó, ha tudod, hogy ezzel csak a tüneteket nyomod el, de magát a problémát nem szünteted meg. A gyógyszereknek ráadásul hosszú távon káros mellékhatásai is lehetnek. 

 

A természetes összetevőkből álló étrend-kiegészítők esetében viszont nem kell ettől tartanod. A Myrobalan KhogA.9 kapszula kalcium-karbonátot és 8 gyógynövény speciálisan összeválogatott komplexét tartalmazza, ami nyugtatóan hat a gyomorra, és védi a nyálkahártyát a gyomorsav okozta káros hatásoktól. Egyaránt használható akut tünetek, illetve krónikusan fennálló refluxos panaszok kezelésére is.

 

4. Közvetlenül lefekvés előtt már ne étkezz!

 

Fekvő helyzetben a gyomorsav még inkább hajlamos visszaáramlani a nyelőcsőbe, ezért az esti étkezés refluxosként mindenképp kerülendő. Lefekvés előtt legalább 2-3 órával vacsorázz meg, a “menü” pedig valamilyen könnyen emészthető étel legyen, kis mennyiségben. 

 

Az ágyat célszerű úgy átalakítani, hogy a fejed legalább 10 centiméterrel feljebb legyen a matrac szintjénél, mert így a gyomorsav kevésbé tud visszaszivárogni fekvés közben. 


További hírek

  Középpontban az egészség és a kultúra
2021. 10. 18. 01:34 pecsi-hirhatar.hu
  A tánc a pillanat művészete
2021. 10. 17. 19:59 pecsi-hirhatar.hu
  A Fidesz költötte a legtöbb pénzt az előválasztáson, pedig nem is indultak
2021. 10. 17. 11:19 hirhatar.hu
  Meghalt Kandech Evelyne, az első Megasztár egykori énekese
2021. 10. 17. 11:19 hirhatar.hu
  Elkezdték az előválasztás szavazatszámlálását, többszörös rekord volt a részvétel
2021. 10. 17. 11:19 hirhatar.hu
  Rotaristának lenni egyfajta életforma
2021. 10. 16. 20:47 pecsi-hirhatar.hu
  Két nap a játék, a kaland és a kirándulás jegyében
2021. 10. 16. 02:53 pecsi-hirhatar.hu
  Ősbemutató a Pécsi Nemzeti Színházban.
2021. 10. 15. 02:40 pecsi-hirhatar.hu
  Szembesítés a múlt és jelen párhuzamaival
2021. 10. 14. 14:57 pecsi-hirhatar.hu
  Karácsony szerint Gyurcsány sms-ben szokta zsarolni – Gyurcsány visszaüzent
2021. 10. 14. 11:40 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport