HÍRHATÁR ONLINE - 4 tipp a refluxos tünetek enyhítésére

HÍRHATÁR ONLINE
   
 2022.08.13.
 Szombat
Ma Ipoly napja van.
Holnap Marcell napja lesz.
   EUR árfolyam
   393,04 Ft
   CHF árfolyam
   405,48 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | BLOG | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2021. 09. 17. 22:10     


4 tipp a refluxos tünetek enyhítésére
A reflux manapság népbetegségnek számít, évről évre egyre többeknél diagnosztizálják. Azonban nem egy olyan állapotról van szó, amivel ne lehetne teljes életet élni, csupán odafigyelésre és némi életmódváltásra van szükség. Hogyan enyhíthetőek a tünetek? Ehhez adunk most pár tippet.

1. Ne fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek fokozzák a tüneteket!

 

A refluxos betegeknek speciális étrendre van szükségük, amelyben nem szerepelhetnek olyan élelmiszerek, amik fokozzák a savtermelést vagy irritálhatják a nyelőcsövet. Kerülni kell a zsíros, nehezen emészthető ételeket, az erős fűszerezést, a csípős ízeket, a savanyúságokat, a citrusféléket, a paradicsomot, a csokoládét, a szénsavas vagy alkoholos italokat és a kávét.

 

Amit viszont ajánlott helyettük fogyasztani, azok a teljes kiőrlésű pékáruk, a párolt zöldségek, a keményítőtartalmú zöldségek (pl. burgonya, répa, kukorica), az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zsírszegény húsok, a durumlisztes termékek és az enyhébb ízű fűszerek.

 

2. Csökkentsd az elfogyasztott étel mennyiségét!

 

Mindannyiunkkal előfordul néha, hogy valamilyen különleges eseményen, például egy esküvőn vagy családi összejövetelen túlesszük magunkat. Ilyenkor gyakran jelentkezik nyomásérzés a gyomorban, kellemetlen teltségérzet vagy puffadás. Bár ez az állapot az egészséges emberek esetében is kerülendő, refluxosként azonban még inkább oda kell figyelni arra, hogy időben abbahagyd az evést. 

 

Fogyassz kis adagokat, hogy ne terheld feleslegesen a gyomrod egyszerre nagy mennyiségű étellel. Étkezz naponta 5-6 alkalommal, de egy-egy adag mindig csak akkora legyen, ami elveszi az éhséged, ugyanakkor nem okoz teltségérzetet.

 

3. Gyógyszerek helyett válaszd a természetes módszereket!

 

Bár a refluxos tünetek jelentkezésekor kézenfekvőnek tűnik pár szem savlekötővel csillapítani a panaszokat, azonban jó, ha tudod, hogy ezzel csak a tüneteket nyomod el, de magát a problémát nem szünteted meg. A gyógyszereknek ráadásul hosszú távon káros mellékhatásai is lehetnek. 

 

A természetes összetevőkből álló étrend-kiegészítők esetében viszont nem kell ettől tartanod. A Myrobalan KhogA.9 kapszula kalcium-karbonátot és 8 gyógynövény speciálisan összeválogatott komplexét tartalmazza, ami nyugtatóan hat a gyomorra, és védi a nyálkahártyát a gyomorsav okozta káros hatásoktól. Egyaránt használható akut tünetek, illetve krónikusan fennálló refluxos panaszok kezelésére is.

 

4. Közvetlenül lefekvés előtt már ne étkezz!

 

Fekvő helyzetben a gyomorsav még inkább hajlamos visszaáramlani a nyelőcsőbe, ezért az esti étkezés refluxosként mindenképp kerülendő. Lefekvés előtt legalább 2-3 órával vacsorázz meg, a “menü” pedig valamilyen könnyen emészthető étel legyen, kis mennyiségben. 

 

Az ágyat célszerű úgy átalakítani, hogy a fejed legalább 10 centiméterrel feljebb legyen a matrac szintjénél, mert így a gyomorsav kevésbé tud visszaszivárogni fekvés közben. 


További hírek

  Pénzmosodának nézték Sarka Kata és Rogán-Gaál Cecília profitbányáját
2022. 08. 13. 21:59 hirhatar.hu
  Tuzson Bence szerint a „bacon” szó a Bakonyból ered
2022. 08. 13. 21:59 hirhatar.hu
  Tovább csökken a Fidesz támogatottsága
2022. 08. 13. 21:59 hirhatar.hu
  Valótlanul vádolták a DK-s politikust – kíméletlen helyreigazítást kellett közölnie a 168.hu portálnak
2022. 08. 10. 17:08 hirhatar.hu
  Az ész megáll – kis közéleti színes hír
2022. 08. 10. 17:08 hirhatar.hu
  A gyerekeik jövője miatt aggódnak – már 50 000-en bejelentkezek a Kossuth téri tüntetésre
2022. 08. 10. 17:08 hirhatar.hu
  Mik az autóvezetés leggyakoribb hibái?
2022. 08. 10. 13:49 pestmegyei-hirhatar.hu
  Férfi hajápolási tudnivalók
2022. 08. 10. 13:46 pestmegyei-hirhatar.hu
  Hogyan lesz a fagyasztóból hűtőszekrény?
2022. 08. 10. 13:44 pestmegyei-hirhatar.hu
  Gépjármű-biztosítás jogosítvány nélkül? Lehetséges!
2022. 08. 10. 13:41 pestmegyei-hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport